广州康复专科治疗医院有哪些？广州康复医院

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腕关节损伤在日常生活中很常见，尤其是在打篮球、排球等运动中。如果腕关节扭伤能够及时治疗，可以避免病情恶化。不适当的治疗可能会导致严重的后果，因此我们需要在生活中保护腕关节。那么腕关节损伤的康复方法有哪些呢？

广州康复专科治疗医院有哪些？广州康复医院

首先，腕关节活动范围练习，具体措施如下：首先，轻轻向前弯曲腕关节，在最大弯曲位置保持5秒；然后，轻轻地将腕关节向手背弯曲，并保持最远伸展5秒；然后，轻轻地将腕关节向手的拇指和小指侧移动，并抓住腕关节的最大桡骨和尺骨偏差各5秒。每天分三组练习，每组10次，每个姿势保持5分钟。

其次，腕关节伸展运动，具体措施如下：需要侧向手辅助进行腕关节伸展练习；首先，向下按压受影响的手背，尽可能地弯曲腕关节，然后保持这个位置不动；然后移动受影响的手掌或手指，将腕关节尽可能向后延伸。注意始终保持受影响的肘关节伸直。每天练习三组，每组三次，每个姿势保持15-30秒。

第三，手腕屈伸练习，具体措施如下：面向桌子或窗台站立，双手支撑桌面，指尖指向自己，保持肘关节伸直。身体向前倾斜，感受手腕关节后部的拉扯感。每天练习三组，每组三次，每次坚持15秒以上。

广州康复专科治疗医院有哪些？广州康复医院

腕关节在日常生活中的使用率最高，因此受伤是不可避免的。除了及时治疗外，我们在日常生活中应尽可能保护腕关节免受高摩擦。特别是运动后，我们应该做相应的腕关节恢复训练。当腕关节受伤时，我们应该及时就医并妥善处理，以确保腕关节的健康。